Il se manifeste par une fatigue, un \u00e9nervement inhabituel et quelques signes de fatigue qui disparaissent apr\u00e8s un peu de repos. Et on a toujours envie de continuer \u00e0 travailler apr\u00e8s.<\/p>\n
Par contre, le burn-out est un \u00e9puisement total li\u00e9 au travail. La personne \u00e9prouve un sentiment de d\u00e9tachement de son travail. Et il y a surtout beaucoup de sympt\u00f4mes physiques : douleurs et migraines, naus\u00e9es et signes digestifs ainsi que des insomnies.<\/p>\n
Les gens qui souffrent d\u2019\u00e9puisement professionnel ressentent aussi qu\u2019ils sont inutiles ou qu\u2019ils n\u2019apportent aucun plus dans leur lieu de travail. D’ailleurs, ce sentiment pr\u00e9cis\u00e9ment est li\u00e9 au manque de reconnaissance de la part de son \u00e9quipe.<\/p>\n
En tant qu\u2019\u00eatre humains, nous avons tous besoin de reconnaissance. Et surtout lorsque nous faisons beaucoup d\u2019efforts.<\/p>\n
On peut aussi parler de manque de motivation<\/a>, voire une perte totale d\u2019envie de travailler. Sauf que lorsque la personne laisse tomber son travail, elle ne se sent pas forc\u00e9ment mieux ! Ce qui est paradoxal et tr\u00e8s fatigant.<\/p>\n Comment soigner un \u00e9puisement professionnel si on subit un stress constant ? La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de s\u2019\u00e9loigner de tout ce qui est stressant dans notre environnement.<\/p>\n Il faut commencer par l\u2019\u00e9vitement des conflits au travail. Il y a toujours des malentendus certes, mais il ne faut pas que \u00e7a devienne une partie de notre quotidien.<\/p>\n S\u2019il le faut, on peut m\u00eame \u00eatre hypocrite si \u00e7a vaut la peine. Si par exemple vous n\u2019aimez pas une personne qui travaille avec vous, mais que celle-ci vous emb\u00eate toute la journ\u00e9e car vous n\u2019avez pas dit bonjour, dites-le et \u00e9vitez les probl\u00e8mes !<\/p>\n Par la suite, il faut aussi vous mettre dans la t\u00eate que vous \u00eates un humain, pas un robot ! \u00e7a ne sert \u00e0 rien de vous fixer des d\u00e9lais impossibles.<\/p>\n Et surtout d\u2019essayer d\u2019atteindre des niveaux de comp\u00e9tence dans un temps record juste pour impressionner les autres ! Soyez indulgents avec vous-m\u00eame. Cela vous \u00e9loignera beaucoup de l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n Biologiquement parlant, le cerveau humain ne peut pas supporter trop de pression durant une longue p\u00e9riode. Il faut donc lui accorder des pauses pour qu\u2019il puisse \u00eatre productif.<\/p>\n Lorsqu\u2019on parle de pauses, il y en a deux types :<\/p>\n Les pauses durant la journ\u00e9e : si par exemple vous travaillez sur un ordinateur, faites des pauses de 15 minutes pour vous \u00e9tirer et regarder quelque chose d\u2019autre qu\u2019un \u00e9cran.C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il faut \u00e9viter m\u00eame le t\u00e9l\u00e9phone durant ces pauses. Allez vous promenez, parlez aux gens, appelez vos proches\u2026 Essayez de vous d\u00e9tacher de votre travail durant cette pause.<\/p>\n <\/span><\/li>\n Il faut savoir dire non ! Que \u00e7a soit dans la vie personnelle ou encore plus dans la vie professionnelle. Il y aura toujours des t\u00e2ches suppl\u00e9mentaires de la part de votre patron,une envie de compl\u00e9ter le travail des autres ou simplement une envie d\u2019apporter de l\u2019aide. Mais tout ceci est un pi\u00e8ge !<\/p>\n Lorsque vous ressentez que vous \u00eates \u2018\u2019full\u2019\u2019, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 dire : \u00ab non, je ne peux pas faire ceci \u00bb ou alors \u00ab ce n\u2019est pas mon travail \u00bb. Si vous \u00eates \u00e0 la t\u00eate d\u2019une \u00e9quipe, d\u00e9l\u00e9guez les t\u00e2ches aux autres selon leurs comp\u00e9tences. Ainsi, vous allez garantir un travail de qualit\u00e9 et en peu de temps.<\/p>\n Le burn-out d\u00e9bute souvent lorsqu\u2019on n\u2019est pas assez organis\u00e9. Ou alors quand on ajoute constamment des t\u00e2ches en plus et qu\u2019on ne sait plus par o\u00f9 commencer. C\u2019est pour cela qu\u2019il faut prioriser ce qu\u2019il faut.<\/p>\n Ceci vous permettra d\u2019avoir une liste de t\u00e2ches claire et nette selon vos priorit\u00e9s. Et en plus, \u00e7a vous \u00e9vitera de vous perdre entre 10000 choses \u00e0 faire en m\u00eame temps. Essayez de faire \u00e7a dans votre vie personnelle aussi. Car \u00e7a vous \u00e9vitera de la confondre avec le travail.<\/p>\n Nous avons parl\u00e9 plus haut de faire une liste de t\u00e2che, chose qui n\u2019est pas du tout facile et qui peut nous rendre malade ! Comment soigner \u00e7a ? Avec une structure journali\u00e8re bien \u00e9tablie !<\/p>\n Dons, il faut prendre un agenda, noter ses r\u00e9unions et tous les projets fixes. Et par la suite, ajouter le reste du travail selon le temps restant. Essayez de tout noter jusqu\u2019au moindre d\u00e9tail. Plus votre plan journalier est d\u00e9taill\u00e9, plus \u00e7a sera facile de le r\u00e9aliser.<\/p>\n Encore une fois, ne vous fixez pas des limites irr\u00e9alistes ! Respectez dans votre plan le temps des pauses et un petit \u00e9cart entre vos missions afin d\u2019\u00e9viter de vous sentir en retard et de vous surmener par la suite.<\/p>\n Lorsqu\u2019on parle d\u2019accompagnement, ce n\u2019est pas forc\u00e9ment un accompagnement professionnel (psychologie, psychiatre\u2026) L\u2019id\u00e9e est de vivre en alchimie avec son entourage.<\/p>\nQuelles sont les attitudes \u00e0 adopter pour \u00e9viter ou soigner le d\u00e9but d\u2019un burn-out ?<\/h2>\n
1-Identifier ce qui est stressant et l\u2019\u00e9liminer <\/strong><\/h3>\n
2-Permettez-vous de faire des pauses<\/h3>\n
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3- Comment soigner un burn-out si on accepte tout ?<\/h3>\n
4-D\u00e9terminez vos priorit\u00e9s<\/h3>\n
5- Cr\u00e9ez un plan journalier<\/h3>\n
6-Comment soigner un burn-out en se faisant accompagner ?<\/h3>\n
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